Manche Menschen schaffen es einfach überall zu schlafen! Neben der Autobahn, mitten auf einem Festivalgelände oder sogar unterwegs im Flugzeug dösen sie seelenruhig vor sich hin. Worauf es dabei besonders ankommt, ist die Art der Geräusche.
Unsere Gewohnheiten bestimmen nämlich, welcher Geräuschpegel für uns nachts ok ist. Mein Elternhaus zum Beispiel liegt direkt neben einem Bach. Jahrelang war es für mich ganz normal, zum Rauschen des Wassers zu schlafen.
Nachdem ich ausgezogen bin, konnte ich lange nicht so gut schlafen ohne diese Geräuschquelle. Was also tun, wenn dich Lärm nachts wach hält? Eine mögliche Lösung ist weißes Rauschen – doch warum ist das überhaupt so und welche Vorteile hat eine Soundmaschine?
Die besten Soundmaschinen im Vergleich
Wie mittlerweile bereits klar sein sollte, ist es nicht schwer, eine Quelle weißen Rauschens zu finden. Es gibt Apps, die sich darauf spezialisieren und einige gute Beispiele finden sich auch auf Youtube.
Für alle, die sich das Ganze etwas Professioneller und Praktischer wünschen, haben wir hier die unserer Meinung nach besten Geräte gesammelt. Oft beinhalten diese mehrere Klänge und Melodien zum Wechseln:
Wir vergleichen hier lediglich eine Auswahl an beliebten Produkten. Unsere Liste umfasst daher nicht alle am Markt erhältlichen Modelle. Die jeweiligen Bewertungen basieren auf ausgiebiger Recherche, Tests von externen Testportalen und Nutzererfahrungen. Erfahre mehr.
Die Geräuschmaschine von Alaoly setzt auf modernste Technik, um dich sanft in den Schlaf zu wiegen. Dazu stehen 34 Soundoptionen zur Verfügung, so zum Beispiel: weißes Rauschen, Ventilatorgeräusche oder Umgebungsgeräusche wie Wellen oder Regen.
So überdeckst du ganz einfach störende Geräusche, um nachts tief und fest zu schlafen. Das Gerät bietet neben den Standardfunktionen wie Lautstärkeregelung und Timer auch einige Specials: Die Memory-Funktion stellt das Gerät automatisch auf den zuletzt verwendeten Klang ein.
Produkteigenschaften
einstellbar (Lautstärke) Ja (Timer)
Du hast die Wahl aus 10 beruhigenden Geräuschen, welche eine stimmige Atmosphäre schaffen und dir helfen einzuschlafen – egal wo du gerade bist. Ein großer Vorteil dieses Geräts ist nämlich auch, dass es klein und handlch ist. Es lässt sich somit leicht transportieren und dank der intelligenten Halterung überall befestigen.
Produkteigenschaften
einstellbar (Lautstärke) Ja (Timer)
Auch bei diesem Modell ist neben einem Timer eine Lautstärkeregelung über 7 Stufen vorhanden. Dabei ist die Soundmaschine von Mutoy besonders flach und leicht.
Produkteigenschaften
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Was ist weißes Rauschen?
Das Prinzip dahinter nennt sich in der Akustik “white noise”. Weißes Rauschen ist ein gleichmäßiges Geräusch, in dem alle akustischen Frequenzbereiche gleichmäßig vertreten sind.
Die meisten kennen Geräusche dieser Art bereits: das Prasseln des Regens, ein Ventilator oder Bildrauschen am alten Fernseher.
Am besten kann man dies mit der Erklärung für weißes Licht vergleichen. Weißes Licht besteht aus einer Kombination aller anderen Farben. Vergleichsweise setzt sich weißes Rauschen aus einer Kombination aller anderen Tonfrequenzen zusammen.
Besonders praktisch sind diese Klänge zum Maskieren von anderen Geräuschen. Übernachtest du zum Beispiel in einem Hotel und dich stören die Stimmen aus dem Nachbarzimmer kannst du diese mittels weißen Rauschens ausblenden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten, auf die du zurückgreifen kannst.
Nicht alle Geräusche empfinden wir als Lärm
Zumeist wird weißes Rauschen als generelle Beschreibung für viele Arten eines konstanten Hintergrundgeräusches verwendet.
Dazu gehören:
- Naturgeräusche wie zum Beispiel Regen, Meeresrauschen usw.
- Maschinengeräusche wie beim Ventilator oder der Waschmaschine
- Diverse Umgebungsgeräusche wie knisterndes Lagerfeuer oder der Lärm einer großen Menschenmenge
Da reines weißes Rauschen sehr rau klingt, ziehen es viele Menschen lieber vor, zum Einschlafen und Entspannen Naturgeräusche zu hören.
Wie klingt “white noise”?
Echtes weißes Rauschen lässt sich nur elektronisch durch einen Zufallsgenerator erzeugen. Es klingt ähnlich statisch wie das Geräusch einer Fernsehstörung bzw. des Radios. Da es viele Hochfrequenzenergien enthält, ist es nicht sehr angenehm für die Ohren.
Wie wirkt weißes Rauschen auf den Menschen?
Während du schläfst, verarbeitet dein Gehirn auf einer grundlegenden Ebene weiterhin Geräusche und andere Informationen. Deshalb kann Lärm deinen Schlaf beeinflussen:
- Er bewirkt, dass du aufwachst und dich bewegst.
- Manchmal können sich so sogar deine Herzrate und dein Blutdruck verändern.
- Daran musst du dich am nächsten Morgen gar nicht erinnern.
Natürlich hängt das auch damit zusammen, in welcher Schlafphase du dich gerade befindest und wie spät es ist. Hinzu kommen auch persönliche Unterschiede!
Besonders wenn Geräusche relevant und emotional aufgeladen sind, empfinden wir sie als störend. Dies erklärt auch, warum wir beim Schnarchen unseres Partners einfach weiterschlafen, beim Schreien unseres Babys aber sofort hellwach sind.
Kurz gesagt: Weißes Rauschen reduziert den Unterschied zwischen Hintergrundgeräuschen und lauteren Tönen. So hilft es dir, ungestört durchzuschlafen!
Wenn du Probleme hast einzuschlafen, kann ein konstantes Umgebungsgeräusch dazu beitragen, die Lautstärke außerhalb oder innerhalb des Hauses zu maskieren.
Ist weißes Rauschen schädlich?
Du fragst dich auch, ob das Hören von weißem Rauschen dem Gehör schadet? Leider gibt es nicht sehr viele Studien, die sich mit den Auswirkungen von weißem Rauschen beschäftigen. Einige wichtige Ratschläge solltest du beim Thema “Weißes Rauschen fürs Baby” nicht außer Acht lassen.
Für Erwachsene ist das Hören von weißem Rauschen ungefährlich, solange du dich an die gleichen Regeln hältst, die eigentlich auch beim Musikhören gelten sollten:
- Um dein Gehör nicht zu strapazieren, solltest du es sowohl bei der Musik wie auch beim weißen Rauschen nicht mit der Lautstärke übertreiben.
- Um den Effekt des weißen Rauschens zu erhalten, solltest du nicht ständig darauf zurückgreifen. Setz es sparsam ein!
