Das Thema Schlaf ist dir sehr wichtig!? Deshalb hĂ€ltst du dich an die fĂŒr dich empfohlene Schlafdauer, isst abends nur leicht und achtest auf deinen Kaffeekonsum.
Was du dabei nicht bedenkst: Einer der gröĂten Störfaktoren beim Schlafen ist Licht.
Egal ob in den eigenen vier WĂ€nden bist oder auf Reisen, auch die kleinsten Lichtquellen können deinen Schlaf negativ beeinflussen. Die einfachste Lösung fĂŒr dieses Problem ist die Schlafmaske! Damit kannst du jederzeit und ĂŒberall fĂŒr totale Dunkelheit sorgen!
In diesem Artikel erfÀhrst du alles, was du zum Schlafen mit Schlafmaske wissen musst. Wir
- stellen dir zunÀchst die unserer Meinung nach besten Schlafmasken vor,
- erklÀren dir, wie diese eigentlich funktionieren (und was Melatonin damit zu tun hat)
- und bringen dir bei, worauf du beim Kauf einer Schlafmaske unbedingt achten solltest.
Die besten Schlafmasken im Vergleich
Gleich zu Beginn also der Punkt, fĂŒr den sich die meisten interessieren: Hier findest du unsere Lieblingsprodukte im direkten Vergleich.
Neben den wichtigsten Details zu den Schlafmasken haben wir auch Vor- und Nachteile gesammelt. So erkennst du auf den ersten Blick, was du wissen musst.
Wir vergleichen hier lediglich eine Auswahl an beliebten Produkten. Unsere Liste umfasst daher nicht alle am Markt erhÀltlichen Modelle. Die jeweiligen Bewertungen basieren auf ausgiebiger Recherche, Tests von externen Testportalen und Nutzererfahrungen. Erfahre mehr.
Produkteigenschaften
Stoffmaske (Art) Schwarz, Grau (Farbe) Polyester (Material)Was uns gefÀllt
gutes Material, verstellbarWas uns nicht gefÀllt:
Nichts
Produkteigenschaften
Stoffmaske (Art) Schwarz (Farbe) Polyester (Material)Was uns gefÀllt
verstellbarer Steckverschluss, leichtWas uns nicht gefÀllt:
sehr einfachDas spezielle Design deckt neben den Augen auch die Ohren ein StĂŒck weit ab – dies bewirkt eine leichte GerĂ€uschreduzierung. So genieĂt du einen erholsamen Schlaf in dunkler AtmosphĂ€re.
Produkteigenschaften
Stoffmaske (Art) Schwarz (Farbe) Bio-Baumwolle (Material)Was uns gefÀllt
GröĂe lĂ€sst sich verstellen, rutscht nicht vom Kopf, hochwertige MaterialienWas uns nicht gefĂ€llt:
Etwas teurerWas viele Nutzer besonders praktisch finden: Neben den Ohrenstöpseln erhÀltst du auch einen Beutel zur Aufbewahrung. So lÀsst sich die Maske gut verstauen und mitnehmen.
Produkteigenschaften
Schalenmaske (Art) Schwarz, Blau, Violett (Farbe) Polyester (Material)Was uns gefÀllt
Gewölbte Form, ultraleicht, individuell einstellbarWas uns nicht gefÀllt:
Nicht so langlebigWas viele Kunden bei dieser Schlafmaske ĂŒberzeugt hat: Die durchdachte Form sorgt fĂŒr eine vollstĂ€ndige Abdunklung. Ăber ein Gummiband lĂ€sst sich die Schlafbrille leicht verstellen.
Produkteigenschaften
Stoffmaske (Art) Schwarz (Farbe) Seide (Material)Was uns gefÀllt
Extra leicht, 100% Seide, vollstÀndige AbdunklungWas uns nicht gefÀllt:
FĂ€llt etwas klobig ausProdukteigenschaften
Stoffmaske (Art) Schwarz (Farbe) Seide (Material)Was uns gefÀllt
Weicher Tragekomfort, 100% SeideWas uns nicht gefÀllt:
Lediglich durch Gummiband einstellbarSo verspricht die Maske ein angenehmes TragegefĂŒhl und dunkelt dabei auch noch hervorragend ab.
Produkteigenschaften
Stoffmaske (Art) viele Modelle (Farbe) Polyester/Baumwolle/Viskose (Material)Was uns gefÀllt
Inklusive KĂŒhlkissen, gutes Preis-Leistungs-VerhĂ€ltnisWas uns nicht gefĂ€llt:
Nicht ganz so angenehmer VerschlussWenn du ĂŒber unsere Links etwas kaufst, erhalten wir eine Provision. Diese beeinflusst deinen Kaufpreis natĂŒrlich nicht, sondern hilft uns dabei, die Webseite weiterzufĂŒhren. Erfahre mehr.
Warum eine Schlafmaske sinnvoll ist
Im Grunde ist es ganz einfach: Beim Schlafen sollte es dunkel sein. So dunkel wie möglich.
Was bereits unsere Vorfahren wussten, mĂŒssen wir uns heute wieder mehr klar machen. Auch die kleinste Lichtquelle, egal ob sie kĂŒnstlich entsteht (Fernseher, Handy usw.) oder natĂŒrlich, kann in der Nacht den Schlaf stören.
Im schlimmsten Fall kommt es sogar zu Schlafstörungen. Dies ist besonders dann der Fall, wenn der Schlaf-Wach-Rhythmus ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum auĂer Kontrolle gerĂ€t.
Mit einer Schlafmaske hast du den groĂen Vorteil, nie wieder von Ă€uĂerlichen Faktoren abhĂ€ngig zu sein. Denn dieses kleine Hilfsmittel passt leicht in jede Reisetasche. So kannst du die Schlafmaske ĂŒberall verwenden.
Was die Schlafmaske genau tut: Sie hilft deinem Körper dabei, auf natĂŒrliche Weise ausreichend Melatonin zu produzieren. Dadurch kannst du besser schlafen.
Melatonin, das Schlafhormon
Das Hormon Melatonin steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn unser Körper genug davon produzieren kann, schlafen wir gut.
Sobald eine Lichtquelle auftritt und auf Haut oder Augenlider gelangt, wird die Produktion gestoppt. Gleichzeitig kommt es dann zur Produktion von Serotonin, was uns leichter aufwachen lÀsst.
Melatonin ist ein schlafförderndes Hormon, das in der ZirbeldrĂŒse gebildet wird. Gemeinsam mit anderen Komponenten ist es fĂŒr die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich.
In der Dunkelheit produziert der Körper mehr Melatonin, was uns aufs Schlafen vorbereitet. Licht kann die Produktion von Melatonin verhindern. Deshalb ist es sehr wichtig den Schlafbereich gut abzudunkeln.
Auch die kleinste Lichtquelle erhöht beim Schlafen auf unnatĂŒrliche Weise das Cortisol im Gehirn. Das stört den Schlaf und beeinflusst viele andere Dinge, die zum Beispiel mit dem eigenen Körperfett, Insulinresistenz (Diabetes) und systemischen EntzĂŒndungen zusammenhĂ€ngen können.
Cortisol ist ein Stresshormon und könnte als Gegenspieler zum Melatonin bezeichnet werden. Da es vor allem in der zweiten NachthÀlfte produziert wird, soll es den Körper auf das Aufwachen vorbereiten.
Eine andere Studie zeigte Ergebnisse von Frauen, die ĂŒber einen Zeitraum von 10 Jahren einer helleren LichtintensitĂ€t ausgesetzt waren. Diese hatten eine 22 % höhere Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs zu erkranken, als solche, die in totaler Dunkelheit schliefen.
Wer benötigt eine Schlafmaske?
Von einer Schlafmaske profitiert eigentlich jeder, der seinen Schlaf auf einfache, aber wirksame Weise verbessern möchte. Manchmal sind bestimmte Personen in einigen Situationen aber besonders darauf angewiesen. Dazu zĂ€hlt zum BeispielâŠ
- Jeder, der Schlafprobleme hat und keine direkte Ursache dafĂŒr findet
- Menschen, die viel unterwegs oder auf Reisen sind. Es ist nicht fĂŒr jeden einfach im Flugzeug oder im Hotel gut zu schlafen
- Menschen, die aufgrund ihres Jobs auch in der Nacht oder in Schichten arbeiten mĂŒssen.
- Menschen, die an MigrÀne oder Kopfschmerzen leiden.
Jeder der schon einmal unter MigrÀne oder besonders starken Kopfschmerzen gelitten hat, kennt das: Licht macht das Ganze noch viel schlimmer.
Die Schlafmaske hilft dir Lichtquellen zu 100% auszuschalten.
AuĂerdem kĂŒhlt die Schlafbrille auf angenehme Weise die Augenhöhlen und Stirn. So reduziert sie den Stress und sorgt fĂŒr Entspannung in der Augenzone.
Wie das funktioniert: Lege das KĂŒhlkissen vor der Anwendung fĂŒr ca. 30 Minuten in den KĂŒhlschrank.
Guter Schlaf hÀngt besonders stark mit der Produktion von Hormonen zusammen. Das bedeutet auch, dass dies ein sehr fragiles Thema ist. So kann z. B. zu viel Licht die Produktion des Schlafhormons stören.
Aus welchen Materialien bestehen Schlafmasken hÀufig?
Schlafmasken lassen sich heute aus diversen Materialien herstellen. Hersteller finden immer wieder neue Techniken und Spielereien, um ihre Produkte zu verbessern.
Besonders interessant ist die Frage nach dem Material fĂŒr Menschen mit Allergien. Aber auch wenn deine Haut auf bestimmte Materialien irritiert reagiert, ist Vorsicht geboten.
Hier also Materialien, aus denen Schlafmasken hÀufig bestehen:
- Baumwolle kommt bei Schlafbrillen hÀufig als eines von mehreren Materialien zur Anwendung. Bei guter Platzierung können diese Masken das meiste Licht ausblenden.
- Polyester ist besonders leicht und haltbar. Dabei atmet es jedoch leider nicht so gut wie Baumwolle und fĂŒhrt bei empfindlicher Haut zu Irritationen. Schlafmasken aus Polyester sind hĂ€ufig sehr rutschig und verrutschen deshalb beim Schlafen leicht.
- Schlafmasken aus Seide sind weich und fĂŒhlen sich angenehm an. Das Material eignet sich gut, um Licht zu blockieren.
- Satin-Schlafbrillen bestehen zumeist aus einem Mix aus Baumwolle und Seide. Das fĂŒhlt sich sehr angenehm auf der Haut an. Besonders angenehm ist das auch an der Hinterseite: Das Material ziept nicht.
Was du beim Kauf einer Schlafmaske beachten solltest
FĂŒr viele Menschen (mich eingeschlossen) ist es nicht so einfach, nachts mit einer Schlafmaske zu schlafen. Du kannst dir die Umstellung erleichtern, indem du besonders gut auf folgende Kriterien achtest.
Denn ob du es glaubst oder nicht: Mit der richtigen Schlafmaske ist das Schlafen kein Problem!
Wichtige Kriterien sind deshalb…
- Gute Verarbeitung
Die NĂ€hte sollten gut verarbeitet sein und nicht drĂŒcken. Dabei sollte sie sich aber auch nicht zu leicht verschieben lassen. Im Schlaf neigen wir nĂ€mlich dazu, uns oft zu bewegen.
Mir persönlich ist auĂerdem sehr wichtig, dass sich die Schlafmaske gut anfĂŒhlt! - Bequemes TragegefĂŒhl
Wer schon einmal versucht hat, mit einer unbequemen Maske zu schlafen, weiĂ, warum es wichtig ist, dass sich die Schlafmaske nicht wie ein Fremdkörper anfĂŒhlt. Aus diesem Grund sollte die Schlafbrille nicht zu eng anliegen, aber auch nicht zu locker sein. - Schadstofffrei
Die Augen und das Gesicht sind fĂŒr die meisten Menschen sehr kostbar. Auf AusschlĂ€ge oder andere Schwierigkeiten in dieser Umgebung wollen wir alle lieber verzichten. Achte deshalb gut darauf, woraus das Material und die Farbe der Maske besteht. - Waschbar
Im besten Fall ist deine Schlafbrille jeden Tag im Einsatz. Darum ist es wichtig, dass sie sich leicht waschen lÀsst. Nicht alle Schlafmasken musst du zwangslÀufig in der Waschmaschine sÀubern. Manchmal reicht es auch schon, sie per Hand zu waschen. - Lichtabschirmung
Moderne Schlafmasken bestehen aus den unterschiedlichen Materialien – nicht alle absorbieren das Licht gleich gut. Die meisten hochwertigen Materialien wie zum Beispiel Seide, Baumwolle und Satin können einfallendes Licht gut abschirmen. Polyester ist hĂ€ufig ein wenig lichtdurchlĂ€ssiger.
Dies lÀsst sich jedoch nicht immer generell vom Material abhÀngig machen: Die Zusammenstellung und Konstruktion der Schlafbrille trÀgt auch einiges dazu bei.
Welche Modelle der Schlafbrille gibt es?
Schlafmasken gibt es heute in sehr unterschiedlichen AusfĂŒhrungen und Varianten. Von lustigen Motiven bis hin zu alternativen Materialien ist das Angebot unbegrenzt.
Am besten lÀsst sich die Schlafbrille wie folgt unterscheiden:
Gewöhnliche Schlafmaske aus Stoff
Fast jeder kennt diese Art der Schlafmaske. Oft ist sie mit einem besonderen Aufdruck erhĂ€ltlich und in der Herstellung sehr schlicht. Diese Produkte sind meist sehr gĂŒnstig!
Tipp: Wir empfehlen dir diese Art der Schlafmaske, wenn du ein kostengĂŒnstiges Produkt suchst, das sich ohne Probleme in jede Tasche stecken lĂ€sst und leicht zu reinigen ist.
3-D-Schlafmaske/Schlafbrille
Diese Schlafmasken sind bereits etwas moderner. Oft sehen diese Modelle sehr lustig aus. DafĂŒr erhĂ€ltst du perfekte Abdunklung und hast dabei trotzdem noch Raum um die Augen herum, was viele als angenehmer empfinden.
Tipp: Diese Schlafmaske ist das Richtige fĂŒr dich, wenn du es nicht ausstehen kannst, etwas auf den Augen liegen zu haben.
Schlafmaske mit KĂŒhlung
Diese Masken verfĂŒgen zusĂ€tzlich ĂŒber ein Einschubfach fĂŒr ein spezielles KĂŒhlkissen. So kann diese Schlafmaske auch als KĂŒhlmaske angewendet werden, z. B. bei Kopfschmerzen, MigrĂ€ne usw.
Tipp: Wir empfehlen dir diese Schlafmaske besonders, wenn du hÀufig an MigrÀne oder Kopfschmerzen leidest.
FAQs – HĂ€ufige Fragen zum Artikel
Du findest keine Antwort auf deine Frage? Hier sammeln wir die wichtigsten Fragen, die uns immer wieder zum Thema Schlafmasken erreichen.
Was den meisten nicht bewusst ist: Selbst die kleinste Lichtquelle kann die SchlafqualitÀt beeintrÀchtigen. Aber damit nicht genug!
Verschiedene Studien stellen ZusammenhĂ€nge zu einem erhöhten Kortisollevel, Insulinresistenz, EntzĂŒndungen und sogar Krebs her.
Mit einer Schlafmaske hast du die volle Kontrolle ĂŒber die Helligkeit beim Schlafen - selbst wenn du unterwegs bist!
NatĂŒrlich solltest du mit der richtigen Schlafmaske auch problemlos schlafen können. Achte gut auf folgende Kriterien:
- Die Maske sollte aus einem sanften Material bestehen
- Und weder zu eng, noch zu locker sitzen (verstellbare BĂ€nder sind ein Muss!)
Falls du das GefĂŒhl hast, jede Maske drĂŒckt dir auf die Augen, kannst du eine 3D-Schlafmaske bzw. eine Schlafbrille ausprobieren. Diese Modelle bieten sogar Ausbuchtungen, damit sie an den Augen nicht so eng aufliegen.
